12 ting, der sker med din krop, når du holder op med at drikke koffein

12 fordele ved at holde op med koffein

Foto:

Helen Rushbrook / Stocksy

Koffeinkulturen er stærk. Ved siden af ​​vand er te den mest forbrugt drik , ifølgenational geografi. Og energidrikke er stadig populære blandt teenagere og unge voksne. Uanset hvad du foretrækker, millioner af mennesker stole på koffein at vågne op, holde fokus eller forblive energisk. Men verdens mest populære stimulans kommer med sin rimelige andel af irritationer - ubehaget forårsaget af overdreven koffeinforbrug, følelsen af ​​uro uden det og fordøjelsesproblemerne, du måske har at gøre med.



Kvinde, der drikker kaffe

Foto:

nd3000 / Getty Images

Er detkaffe datokl. 16 virkelig en god idé? Vil afstå fra den Monster energidrikke gøre dig til en? Hvis du er ivrig efter at holde op med koffein eller tænker på at foretage en ændring, er der 12 fordele, der kan komme din vej.

1. Mindre angst

Foto:



10'000 timer / Getty Images

Koffein stimulerer centralnervesystemet, hvilket kan forårsage en stigning i angstniveauer hvis du forkæler dig med en kop for mange. Så ja, nedbringelse af en energidrik kan midlertidigt give dig et skud, men du kan muligvis ikke lide de resterende svedige håndflader, hjertebanken, irritabilitet eller nervøse angstinducerede konsekvenser, der kan ledsage nævnte rystelse.



2. Bedre fordøjelse

Foto:



Ani Dimi / Stocksy

Den samme energi - som faktisk er en stigning i produktionen af ​​stresshormoner - sætter din krop i kamp-eller-fly-tilstand, hvilket betyder, at den forbereder dig til handling, ikke fordøjelse. 'Din krop begynder at pumpe cortisol ud i niveauer svarende til når du gennemgår en akut stressrespons,' forklarer Cristina Tahoces af Trives ernæringspraksis . 'Resultatet er dårlig fordøjelse og absorption af vitale næringsstoffer og mineraler.' Derudover som koffein øges surhedsgrad og mængde gastrisk sekretion i maven, det kan føre til mavebesvær, fordøjelsesbesvær og / eller halsbrand.

3. Bedre tandhygiejne

Foto:

Katy Martincak / Getty Images

Det kan være svært at fastholde det lyse smil, når du blinker en mund fuld af gule og brunfarvede tænder. At forbruge store mængder sort te og mørk kaffe vil uden tvivl sætte dine perlehvide pårisiko for misfarvning. Dette sker, når tilstedeværelsen af ​​tanniner (et organisk stof findes i planter, hvor te, kaffe, chokolade og vin kommer fra) bygger op på tandemaljen. Over tid kan pigmentet fra disse drikkevarer blive indlejret og forårsage permanente gulfarvning.



Ifølge American Dental Association , koffeinfri kaffe og te kan også tørre munden ud. Løsningen, hvis du spiser? Drik vand og tilsæt ikke for meget sukker eller sirup.

4. Bedre søvnShop Slip for Beauty SleepPure Silk Sleep Mask ($ 50)

Da de er stimulanser, er kaffe og energidrikke forstyrrende for din søvnplan. 'Hvis du har koffein regelmæssigt, vil det 100% påvirke din søvnkvalitet og længde,' siger holistisk sundhedsperson Monica Hershaft . 'Koffein overstimulerer binyrerne og understreger skjoldbruskkirtlen. Det sætter dig i en konstant tilstand af alarm. ' Hvis du topper for sent på dagen, vil det gøre det vanskeligt at falde og forblive i søvn. Og ikke få nok søvn kanskabe kaos på din hud—Som bringer os til vores næste punkt.

5. Bedre hud

Foto:

mapodile / Getty Images

For meget af den morgen eller eftermiddag pick-up kan føre til hyppige pauser i badeværelset. Og det er ikke sjovt, da det kan være sådan et træk midt i møder eller på bilture at trække din blære til loo. Ikke kun er dette ubelejligt, men udskiller så meget væske vil tømme din hud for vital fugt, den har brug for for at holde kroppen hydreret. Koffein vil også hindre produktion af kollagen der holder vores hud fast og styrker dine knogler.

6. Bedre absorption af næringsstoffer

Foto:

asiavision / Getty Images

Nogle undersøgelser har vist, at koffein, når det indtages i store mængder, kan forstyrre din krops optagelse af vitaminer og næringsstoffer.

7. Lavere blodtryk

Foto:

Hero Images / Getty Images

Koffein er en vasokonstriktor —En middel, der indsnævrer væggene i blodkarrene — der kunne hæve blodtrykket nogle få punkter i nogle eller endda få det til at skyde i luften i andre. Hvis dit blodtryk kryber op, hvilket også kan ske på grund af stress, genetik og / eller bivirkningerne ved medicin, klinisk ernæringsekspert Alyson Roux foreslår at skære ned på koffein: 'At reducere koffeinindtag har vist sig at reducere blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme.'

8. Færre hovedpine

Foto:

fizkes / Getty Images

Mens vi er om emnet vasokonstriktion, ville vi være glade for ikke at nævne måske den største fordel ved at holde op med koffein: den frygtede hovedpine ! Da koffeinforbrug får blodkarrene til at indsnævres, reducerer eller stopper indtagelse, at skibene åbner tilbage til normale niveauer. Det eneste problem er, at denne pludselige ændring i blodgennemstrømningen kan forårsage smertefuld abstinenshovedpine, der kan variere fra mild til svær. Bremse den vane og hovedpine vil aftage.

9. Bedre for miljøet

Foto:

Lucas Ottone / Stocksy

Dette har ikke en direkte effekt på din krop, men et sundere miljø vil være godt for os alle i det lange løb. Da vores appetit på kaffe er vokset, er vores problem med plastaffald også vokset. 'Koffein kan koste os mere end fordele, når vi skaber overdreven affald fra kopper og flasker til engangsbrug,' siger en registreret diætist og forfatter Karen Giesbrecht . 'En betydelig andel af gadebilledaffald (også kaldet byens skraldespande) fyldes med mad og drikkeemballage.' Vores koffeinafhængighed medfører en stor pris for miljøet og bidrager til den stadig mere presserende plastforureningskrise.

10. Balancerede hormoner til kvinder

Foto:

Jennifer Chong / Stocksy

En undersøgelse fandt ud af, at det at drikke et par kopper kaffe kunne ødelægge kvindernes østrogenniveauer, og at ændringer var forskellige efter race. Asiatiske og sorte kvinder, der indtog 200 milligram koffein om dagen, registrerede forhøjede østrogenniveauer sammenlignet med hvide kvinder, der drak den samme mængde. Mens forskningen antydede, at forskellige kilder til koffein kunne differentiere dataene, antyder den generelle konsensus, at dine hormoner sandsynligvis vil stabilisere sig, hvis du undlader eller begrænser koffeinindtagelsen.

11. Balanceret hjernekemi

Foto:

Tim Robberts / Getty Images

Sædvanligt forbrug koffein vil ændre din hjernes kemiske sammensætning, svarende til stofafhængighed. De første virkninger af tilbagetrækning er de samme: mental tåge, træthed, bankende hovedpine, kvalme og / eller influenzalignende symptomer. Tilbagetrækning af koffein anerkendes endda som en psykisk lidelse . At afvænne tingene og gradvist holde op med koffein vil bryde afhængighedscyklussen.

12. Økonomiske fordele